Hatékonyan az ízületi gyulladás ellen
Hoztunk még néhány lehetőséget, amelyeket bevethetsz a jövőben az ízületi gyulladás ellen.
Masszázs és aromaterápia
Masszírozd az érintett területet gyógynövényes krémmel, (krémről bővebben itt olvashatsz), vagy használhatod kedvenc illóolajodat, bázisolajba keverve!
Masszázshoz használható olajok:
Az édesmandula–olajban nagymértékben találhatóak omega-zsírsavak, E-vitaminban is gazdag. Ápolja, hidratálja a bőrt, és védi a káros szabadgyököktől is.
A szőlőmagolajban nagyon jól hidratálja és ápolja a bőrt, ráadásul olyan filmréteget is képez rajta, mely nem engedi, hogy kiszáradjon. Emiatt a tulajdonsága miatt került bele a Nature Mirror krémbe is.
Az avokádóolaj gyorsan beszívódó, nagyszerűen hidratáló, egészséges zsírsavakban és vitaminokban gazdag, emellett segíti egyéb tápanyagok felszívódását is.
A jojobaolaj a zsírosabb bőrűek számára is alkalmazható, gyógyító, kiegyensúlyozó, gyulladáscsökkentő és gombaellenes hatásokkal is bír. A jojobaolaj szintén megtalálható a krém összetevői között.
Használhatsz napraforgóolajat, olívaolajat, vagy kókuszvajat. Számos pozitív egészségügyi hatásuk van és általában jóval olcsóbbak a különleges olajoknál.
Gyógymasszázs
A megfelelő masszázs mozgékonyságfokozó és gyulladáscsökkentő, így jótékony hatású lehet az ízületi betegségek minden típusára, azonban ehhez egy gyógymasszőr szakértelme elengedhetetlen. Gyógymasszázs segítségével a vér- és nyirokkeringés tisztító folyamatait indítja be a szakember, dörzsölő és nyomó fogásokkal vérbőséget generál a testfelületen. Ilyen esetben azonnal érezhető, amint a salakanyag megindul a szervezetben, ami az egyik nagyon lényeges lépés a gyógyulás és a megelőzés felé. A kezelések során a keringés azonnal helyreáll, általa több oxigénhez és tápanyaghoz jut hozzá tested.
Ergoterápia
Segédeszközök segítségével megtanulod a deformált ízületeid helyesen használni, úgy hogy ne károsítsd tovább azok állapotát. A segédeszközök stabilizálják, tehermentesítik az ízületeket. Az ízületek stabilizálására és nyugalomba helyezésére többféle sín és tok létezik, melyek megakadályozzák az ízület további deformálódását.
Akupresszúra
Az akupresszúra eredetei az ősi Kínába nyúlnak vissza, alapelve szerint a testet keresztül-kasul behálózza egy energiarendszer (mely az ér-, illetve nyirokrendszerhez hasonló). Ezt a hálózatot különböző nyomópontokon keresztül lehet elérni, és stimulálni, vagyis, bizonyos pontok nyomkodásával, masszírozásával javíthatjuk az energiaáramlást.
Az akupresszúra otthoni alkalmazásához először is keresd meg a megfelelő pontot. Mintegy 5000 akupresszúrás pont található a testünkön, ezek meglehetősen kicsik, ezért próbálj meg minél pontosabb lenni. Már néhány másodperces nyomás hatására is beindulhatnak a gyógyító folyamatok a szervezetben, így ezt akár “visszajelzésként” is használhatod arra, hogy valóban a jó pontot találtad -e meg. Egy-egy pontot érdemes 2-3 percig nyomni, közepesen erősen, de nem annyira, hogy fájdalmat okozz. A szükséges idő elteltével fokozatosan enyhíts a nyomáson, ne kapd el a kezedet. Az akupresszúra alkalmazása előtt két órával már ne egyél, és ne igyál.
Nem árt utána olvasnod a technikának, vagy szakember véleményét kikérned, mielőtt nekiállsz az alkalmazásának.
Akupunktúra
Az akupunktúra, mint a hagyományos kínai orvoslás egyik legrégebbi ága, egyre keresettebbé és elismertebbé válik a fájdalomcsillapítás és gyulladáscsökkentés terén. Elsődleges célja a fájdalom csökkentése és a gyulladás megszüntetése, de az akupunktúrával tulajdonképpen az egész szervezet élettani egyensúlyát visszaállíthatod.
Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás
Az alvásminőség összefügg a depresszív hangulat, a kimerültség, a mozgáskorlátozottság és a fájdalom súlyosságával. Feltehetően, ha az alvás folytonosságát a fájdalom megszakítja, a jelentkező panaszok felerősödnek. A különböző tényezők sokszor kölcsönösen hatnak egymásra. Így például az ízületi panaszok miatti mozgáskorlátozottság depresszív hangulatot kelt, felerősíti a fájdalmat, és fokozza a kimerültséget. Mindez pedig hatással van az alvás minőségére. Tehát fontos az alvásproblémák kezelése, a megfelelő matrac és párna beszerzése. A következő két tipp is segít, hogy kicsit megnyugtasd magad alvás előtt.
Relaxáció
Az elalvás előtti 45 perces nyugtató zenehallgatás elősegíti a jobb alvást, illetve csökkenti a fájdalmat és a depressziót.
Ez például egy nagyon jó nyugtató zene
Meditáció
A meditáció során a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak. Ilyenkor sikerül a környezetből kikapcsolódni. Sokan úgy vélik, a meditáció valami egzotikus dolog, amely kizárólag a keletről érkező vallásokhoz kapcsolható. Vannak, akik úgy gondolják, ez valami olyasmi, amihez egy bizonyos módon kell ülni. Ezen feltételezések egyike sem igaz. Amikor valaki meditál, mindössze annyit tesz, hogy az elméjét egy bizonyos dologra hosszabb ideig összpontosítja. Valójában egy könyv olvasása vagy egy film nézése ugyanúgy egyfajta meditáció.
Szünetek vezetés közben
Hosszabb vezetés közben óránként tarts szünetet, szállj ki az autóból és sétálj kicsit, nyújtózkodj legalább 5 percet. A hátad rendkívül hálás lesz!
Az ízületek hűtése és melegítése
Hűtsd le a gyulladt ízületeket! A hideg tompíthatja a fájdalom érzetet, és enyhítheti az izomgörcsöket. Azonban ne alkalmazd a hideg terápiát, hogyha a keringésed elégtelen, vagy az adott terület érzéketlen.
Melegítsd az ízületeket! A meleg csökkentheti a fájdalmat, ellazíthatja a feszes, fájdalmas izmokat és fokozhatja a helyi vérkeringést. A hő egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb közlésének módja napi 15 percig tartó meleg vizes zuhanyzás, vagy fürdés. Egyéb lehetőségek közé tartozik a villanypárna (a legalacsonyabb hőre állítva), az infralámpa, amelyek segítségével egyes meghatározott izmokat és ízületeket lehet melegíteni. Ha a bőröd nem érzékeli rendesen a meleget, illetve ha keringésed károsodott, akkor ne alkalmazz ilyen hőkezelést.
Készülj fel a rossz időre és a frontra
Biztosan te is észrevetted már, hogy a front érkezése előtt, vagy után érzékenyebbek az ízületeid. A jelenség mögött a légköri nyomás áll. Bár tudományosan nem alátámasztott, hogy az időjárás okozná az ízületeidben jelentkező fájdalmat, a tapasztalatok mégis azt igazolják, hogy igenis lehet összefüggés. Sokan úgy gondolják, hogy a magasabb páratartalom következtében csökken a légköri nyomás, azzal egy időben pedig, a levegőnyomás is kevesebb lesz a testünkön. Ennek következtében a szövetek enyhén megduzzadnak, és ezek a megnőtt térfogatú szövetek irritálhatják az ízületeket. A hőmérséklet csökkenésével a helyzet általában csak rosszabbodik. A hideg következtében az izmok, szalagok és az ízületek még merevebbé válhatnak.
A Nature Mirror számos hasznos összetevőt tartalmaz. A 16 gyógynövénynek köszönhetően a Nature Mirror használata enyhítheti az izületi problémákat.